A Secret Weapon For قياس الخصر المثالي
A Secret Weapon For قياس الخصر المثالي
Blog Article
كما يعدّ النوم مهماً جداً من أجل عملية حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.
إذا كان محيط خصرك كبير وهناك خطر على صحتك، فحاول التواصل مع طبيب تغذية متخصص، لكي يتابع معك لضبط معدل دهون الجسم وخاصة منطقة الخصر، أما عن العادات والنمط الصحي للوصول لخصر مثالي، فتتمثل في:
مقالات منوعة الفرق بين المرأة الغربية والمرأة العربية
يمكنك بسهولة إضافة حاسبة الوزن المثالي إلى موقع الويب الخاص بك بمساعدة الكود الخاص بنا.
تمت الكتابة بواسطة: محمد السيد آخر تحديث: ٠٩:٢١ ، ٥ سبتمبر ٢٠٢١ ذات صلة كيف أعرف أن جسمي مثالي
تجدر الإشارة إلى أن السمنة المركزية مستقلة عن مؤشر كتلة الجسم كمؤشر للمرض.
أي أن الشخص قد يكون لديه معامل كتلة جسم طبيعي، لكن لديه سمنة مركزية، وبالتالي يرتفع لديه خطر الأمراض.
ارتبطت المستويات العالية من السمنة المركزية بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والخرف.
إن عملية قياس الخصر هي ليست عملية معقدة على الإطلاق بل يمكن القيام بذلك بكل سهولة من خلال ما يأتي:
تُستخدم نسبة الخصر إلى الورك عمومًا كمقياس للصحة وعوامل الخطر للحالات الخطيرة مثل مرض السكري أو الربو أو مرض الزهايمر.
وكما يتضّح من الجدول السابق تزيد نسبة الدهون في الجسم بشكلٍ طبيعي كلما زاد العمر، وتكون نسبة الدهون لدى النساء أعلى من الرجال، ومن الجدير بالذكر أنّ الدهون في الجسم تنقسم إلى نوعين، هما:[١٠]
قومى بالقياس من أعلى الذراع بداية شاهد المزيد من العظم عند الكتف أعلى الذراع إلى الرسغ عند العظم على جانب الرسغ ، و يجب ان يكون كوعك منحنى.
يعد النوم أحد أهم العوامل الرئيسة التي تساعد على تثبيط الشهية والحدّ من نهم الطعام، كما يعد النوم مهم جدًا من أجل عملية حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.
ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن إزالة الدهون المتراكمة في محيط الخصر فقط، فللوصول إلى تلك النتيجة يجب إنقاص وزن الجسم بالكامل، كما أن القيام بالتمارين التي تستهدف منطقة الخصر لن يؤدي إلى الحصول على النتيجة المطلوبة، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك القيام بها والتي ستساعد في الحصول على وزن مثالي والتقليل من الدهون المتراكمة في الجسم بما فيها دهون منطقة الخصر: